Cholesterol क्या है और केसे high Cholesterol को कम करे ?

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Cholesterol क्या है और केसे high Cholesterol को कम करे ?

Cholesterol Good and Bad दोनों ही तरह का होता है. Normal level पर ये शरीर के लिए बहुत आवश्यक पदार्थ है. अगर खून मे cocentration ज्यादा हो जाता है तो ये एक silent danger बन जाता है जिसकी वजह से ये लोगो को हार्ट अटैक के खतरे मे डालता है.

Cholesterol शरीर के हर cells मे होता है। खाना पचाना हो, होर्मोन का ओर vitamin D का उत्पादन करना हो तो ये महत्वपूर्ण ओर natural काम करता है. शरीर ही इसी cholestrol को पैदा करता है ओर लोग इसका सेवन भी करते है.

Cholesterol पर कुछ तथ्य

  • कॉलेस्ट्रोल एक आवश्यक पदार्थ है जिसका production शरीर करता है.
  • High कॉलेस्ट्रोल के रिस्क factor मे परिवार की history ओर diet व exercise की परिवर्तनीय जीवनशैली की चॉइस शामिल है.
  • उच्च कॉलेस्ट्रोल होने से कोई लक्षण generate नहीं होते है.
  • यदि कॉलेस्ट्रोल बहुत अधिक हो जाए तो डॉक्टर लिपिड कम करने के लिए दावा लिखेगा जैसे की statin.

कॉलेस्ट्रोल क्या है?

कॉलेस्ट्रोल oil based पदार्थ है ये खून मे मिक्स नहीं होता है जो पानी पर आधारित है।ये lipoprotein मे शरीर के चरो ओर चक्कर लगता है। 2 प्रकार के lipoprotein कॉलेस्ट्रोल को ले जाते है.

ये भी पढे – Lupus क्या है?

LDL(Low density lipoprotein)

कॉलेस्ट्रोल का low डैन्सिटि मे ट्रैवल करना unhealthful या खराब कॉलेस्ट्रोल कहलाता है

Good and Bad Cholesterol in artery
Cholesterol in artery, health risk , vector design

HDL(High density lipoprotein)

HDL मे मौजूद कॉलेस्ट्रोल को अच्छे cholesterol के रूप मे जाना जाता है.

Cholesterol के 4 primary function होते है जिनके बिना हमारा जीवन संभव नहीं है वो ये है:

  • Cells कि दीवारों के स्ट्रक्चर मे contribution.
  • आंत मे पाचन पित्त एसिड बनाना.
  • शरीर को vitamin D का production करने किन पर्मिशन देता है.
  •  Body को कुछ होर्मोन बनाने मे capable बनाना.

उच्च कॉलेस्ट्रोल के कारण.

High कॉलेस्ट्रोल कोरोनारी ह्रदय बीमारी ओर दिल के दौरे का अहम जोखिम कारक है.

कॉलेस्ट्रोल का एक build-up उस process का पार्ट है जो धमनियो को सकड़ा कर देती है। इसे atherosclerosis कहते है. इसमे सजीले टुकड़े बनते है जो blood flow मे restriction का कारण बनते है.

Cholesterol

डाइट मे fat वाली चीजो को कम खाने से कॉलेस्ट्रोल के लेवेल को मनगे किया जा सकता है. ये उन foods को सीमित करने मे helpful है जिनमे शामिल है :

Cholesterol

ये जानवरो के meat, foods व चीज मे मौजूद है.

संतृप्त वसा

ये कुछ मांस, चॉक्लेट, dairy product, बेक्ड सामान, डीप फ्राई ओर processed food मे होता है.

Trans fat

ये कुछ तले हुए फूड ओर processed फूड मे होता है.

Deep frying doughnut machine close up

ज्यादा वजन या मोटापा भी उच्च कॉलेस्ट्रोल का कारण बन सकता है ओर genetic factor भी इसमे योगदान दे सकते है. विरासत मे मिली स्थिति पारिवारिक hypercholestrolemia वाले लोगो मे LDL का level ब्वाहुत अधिक होता है.

कुछ अन्य स्थिति जिनसे High कॉलेस्ट्रोल की problem हो सकती है

  • मधुमेह
  • Liver ओर kidney की बीमारी
  • Polycystic ovary syndrome
  • Pregnancy ओर अन्य परिस्थितिया जो महिला होर्मोन के level को बढ़ाती है.
  • Underactive thyroid gland
  • वो दवाए जो LDL cholesterol को बढ़ाती है ओर HDL कॉलेस्ट्रोल को कम करती है जैसे Progestins, anabolic steroids और corticosteroid.

High कॉलेस्ट्रोल के लक्षण

उच्च कॉलेस्ट्रोल के स्तर वाले लोगो मे अक्सर कोई लक्षण नहीं है लेकिन नियमित जांच ओर नियमित blood test high कॉलेस्ट्रोल का पता लगाने मे मदद कर सकते है.

एक व्यक्ति जो इन investigations से गुजरता है उसे बिना किसी संकेत के कभी भी दिल का दौरा पड़ सकता है क्योंकि उको पता नहीं होगा की उनके कॉलेस्ट्रोल का level high था.

Food मे कॉलेस्ट्रोल

कुछ खाने की चीजे है जो positively cholesterol के लेवेल को कम करते है:

  • Oats(जई)
  • जौ और सबूत अनाज
  • बेंगन और भिंडी
  • Nuts
  • वनस्पति तैल
  • फल(सैब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी ओर सिट्रस)
  • सोया ओर सोया के प्रॉडक्ट
  • Fatty fish

List मे कुछ चीजे और है जो कॉलेस्ट्रोल के level के लिए खराब है जैसे:

  • लाल मांस
  • पूर्ण वसा वाले dairy product
  • नकली मक्खन
  • सही से पका हुआ

ओर ज्यादा नुस्खे आप ऑनलाइन चेक कर सकते है.

स्तर और रेंज

व्यसको मे total cholesterol level 200 मिलीग्राम प्रति डेसिमल से कम माना जाता है.

200 और 239 मिलीग्राम प्रति डेसिमल उच्च borderline है.

240 मिलीग्राम प्रति डेसिमल इसके बाद की reading को उच्च माना जाता है.

LDL cholesterol level 100 मिलीग्राम प्रति डेसिमल से कम होनी चाहिए

  • 100-129 मिलीग्राम प्रति डेसिमल बिना किसी स्वास्थ्य वाले लोगो के लिए acceptable है लेकिन ह्रदय रोग या ह्रदय रोग के जोखिम वाले करको के लिए किसी के लिए भी चिंता का विषय हो सकता है.
  • 130-159 ,मिलीग्राम प्रति डेसिमल सीमावर्ती high है.
  • 160-189 मिलीग्राम प्रति डेसिमल ज्यादा है।
  • 190 मिलीग्राम प्रति डेसिमल या ज्यादा high level माना जाता है.

HDL का स्तर high रहना चाहिए। HDL के लिए optimal reading 60 मिलीग्राम प्रति डेसिमल या उच्चतर है.

  • According to reading 40 मिलीग्राम प्रति डेसिमल से कम ह्रदय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक हो सकता है.
  • 41 – 59 मिलीग्राम प्रति डेसिमल तक की reading borderline कम है.

उच्च कॉलेस्ट्रोल को रोकना

जो लोग अपने कॉलेस्ट्रोल के स्तर को कम करना चाहते है या suitable लेवेल maintain करना चाहते hai तो 4 बड़े निर्णय ले सकते है :

  • स्वस्थ खाये
  •  Regular exercise करे.
  • धूम्रपान से बचे.
  • स्वस्थ वजन बनाए रखे.

इन कार्यो से coronary heart disease ओर heart attack का खतरा कम हो सकता है.

High cholesterol की जटिलताये

दिल का दौरा पड़ने का 10 साल का खतरा

cholesterol का level अगले 10 वर्षो के भीतर किसी किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने के जोखिम मे अहम role play करता है.

The National heart, lungs and blood institute ने ह्रदय जोखिम का ऑनलाइन calculator प्रदान किया है. ये इन factors के according जोखिम की तुलना करता है

  • आयु
  • सेक्स
  • Cholesterol level
  • Cigrate पीने की स्थिति
  • Blood pressure

उच्च कॉलेस्ट्रोल का ईलाज कैसे किया जाता है?

इसके ईलाज के कई तरीके है जिनमे शामिल है:

लिपिड कम करने वाली थेरेपी

उच्च कॉलेस्ट्रोल स्तर वाले व्यक्ति के लिए दवा उपचार उनके कॉलेस्ट्रोल level ओर अन्य जोखिम कारको पर निर्भर करेगा.

दिल के दौरे के जोखिम वाले लोगो को statin या अन्य दवाओ का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है. Statin कॉलेस्ट्रोल घटाने वाली दवाओ का प्रमुख समूह है.   

  • Atorvastatine
  • Fluvastatin
  • Lovastatin
  • Pravastatin
  • Rosuvastatin
  • Simvastatin

Statin के अलावा भी doctor आपको कुछ ओर भी prescribe कर सकता है जैसे की

  • चयनात्मक कॉलेस्ट्रोल अवशोषण अवरोध
  • Resins(रेजीन्स)
  • Fibrates
  • नियासिन

Statin Safety.

स्टैटीन के कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते है जिनमे शामिल है:

  • Statin प्रेरित मायोपेथी
  • थकान
  • मधुमेह ओर मधुमेह की complications का थोड़ा अधिक खतरा है

Doctors से बात किए बिना statin को बंद नहीं करना चाहिए क्योंकि वे ह्रदय संबंधी समस्या को बढ़ा सकती है।

Acchi Sehat
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